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Pilates Center Conxi Martí

LA IMPORTACIA DE LOS ESTIRAMIENTOS

WDorsalDurante gran parte del año, y sobre todo en verano, vemos cada vez más personas participando en Triatlones, Maratones, Duatlones, Travesías en mar abierto …  .

Desde nuestro punto de vista, es tan importante prepararse correctamente durante el año para poder participar en estas pruebas deportivas, como un buen calentamiento antes de esas pruebas, y unos buenos estiramientos al finalizarlas.

Al acabar las pruebas y tras el esfuerzo realizado, queremos dedicarnos a nuestra gente, familiares o amigos que nos han venido a ver y animar. Esto es genial !!. Es la mejor recompensa a tu esfuerzo. Pero también es muy importante que te reserves 10minutos para poder estirar esos músculos castigados por la fatiga, el calor y la falta de hidratación.

Lo mejor para evitar lesiones importantes, es dedicar 10-15minutos, con una simple toalla o Mat, y realizar unos estiramientos básicos, fáciles de realizar y que tus músculos agradecerán.

Aquí os dejamos una muestra de una serie de ejercicios de estiramientos, que podéis poner en práctica, y también conocer los músculos que estáis estirando independientemente del ejercicio que hayas realizado. Nosotros lo hemos dedicado al Triatlón, pero es útil para cualquier tipo de deporte que practiques.

Ánimo y Suerte!!!

Estiramiento de Triceps

WTriceps

Estiramiento de Psoas

WPsoas

Estiramiendo del Piramidal

WPiramidal

Estiramiento del Pectoral y Biceps

WPectoral-Biceps

Estiramiento de Isquio

WIsquio

Estiramiento Dorsal

WDorsal

Estiramiento Dorsal

WDorsal1

Estiramiento de Glueto y Dorsal

WGlueo-Dorsal

Estiramiento de Gluteo

WGluteo

Estiramiento de Hombro y Dorsal

WHombro-Dorsal

Estiramiento Cervical

WCervical

Estiramiento Aductor

WAductor